Nós vimos em artigos anteriores como a tecnologia pode auxiliar na saúde. Mas que tipo de informações ela pode mapear e como promover uma mudança de vida com hábitos saudáveis?

Faça uma dieta balanceada, comece a ser fisicamente ativo, pare de fumar e muito mais. São vários exemplos que podemos listar de como a mudança de hábitos pode trazer benefícios à saúde.
Por isso mesmo devemos organizar ações que visem a quebra de hábitos nocivos. A ideia é mudar o comportamento e o estilo de vida para prevenir doenças e melhorar a saúde geral das pessoas 

Por que  é importante mudar hábitos?

A conscientização é essencial para que as pessoas vivam vidas longas e saudáveis. Isso está se tornando cada vez mais aparente em campanhas e comunicações de seguro de saúde. 
Desenvolver hábitos de vida mais saudáveis ​​pode trazer mudanças duradouras na vida das pessoas. 
Adotar novos padrões de comportamento, dependendo do nível de bem-estar de um indivíduo, pode não apenas reverter o aparecimento de doenças, mas também aumentar os níveis de energia e melhorar o humor na vida cotidiana."
 
Em outras palavras, horários irregulares de sono, alimentação desleixada, sedentarismo, excesso de trabalho e outros hábitos considerados normais em nossa sociedade, mas que cobram seu preço ao longo do tempo.  
A partir daí, os profissionais de medicina preventiva devem realizar ações concretas que visem conscientizar os pacientes sobre a mudança de hábitos. 

As principais práticas abrangidas pela medicina preventiva são: 
 
Dieta​

O primeiro passo é entender a ideia de que o que comemos tem um impacto direto na nossa saúde.
E  mesmo com uma vida agitada e  muitos compromissos, não vale a pena ficar suscetível a doenças causadas pela desnutrição. 
Para facilitar essa mudança de hábitos, reduza a gordura no preparo dos alimentos, evite produtos altamente processados, coma mais frutas e verduras, coma mais devagar, faça pelo menos quatro refeições por dia, etc. Um hábito simples é fundamental. 
Outra atividade que tem se mostrado bastante efetiva é  a interação entre profissionais de nutrição e participantes de programas de reciclagem nutricional. 

Hábitos de atividade física

Manter o corpo ativo é extremamente importante para manter peso e ajuda a manter a saúde muscular, óssea e articular (e a saúde mental) à medida que envelhecemos.

Hábitos de ingestão de líquidos (de hidratação)

Parece simples, mas muitas pessoas têm problemas de saúde causados ​​por não beberem água suficiente.
A água tem papel de hidratante natural, transportando nutrientes e removendo toxinas, além de ser responsável pela maioria das reações químicas no organismo.
A água perdida pelo metabolismo basal do corpo precisa ser reposta em 2 a 3 litros por pessoa por dia.
Por esse motivo, todos devem beber cerca de 2 litros de água por dia sem quebrar esse hábito.
Recomenda-se um mínimo de 3 litros (14 xícaras) por dia para homens e 2,2 litros (9 xícaras) para mulheres. Líquidos como refrigerantes e sucos não são recomendados ao longo do dia.

Hábitos de sono

Uma boa noite de sono equilibra a função hormonal, regula o apetite e guarda o conhecimento na memória. Na verdade, a função exata do sono ainda é uma questão de estudo na ciência.
A quantidade de sono que você dorme na noite anterior não afeta apenas o nível de energia de uma pessoa, mas também seu estado de alerta mental e capacidade de manter um peso saudável.
Por isso, procure um profissional que conheça sua condição de sono e os benefícios de uma noite de sono reparadora para fornecer orientações sobre como melhorar esse aspecto tão importante de nossas vidas.

Apoio psicológico

O acompanhamento psicológico é importante para ajudar a identificar seus hábitos atuais e ao acompanhá-lo é possível tomar algumas medidas para substituir hábitos ruins por comportamentos mais positivos.
Mudar hábitos é um processo de várias etapas. Também pode levar tempo para que as mudanças se tornem novos hábitos.